Ողջույններ, ընկերներ: Եթե նախորդ բոլոր հոդվածներում ես խոսեցի ձեռքով վարժությունների մասին, ապա այս հոդվածում կխոսենք վակուումային պոմպի մասին՝ առնանդամի մեծացման հատուկ սարքի մասին:
Ուշադրություն.Այս հոդվածում իմ նպատակն է ծանոթացնել ձեզ առնանդամի մեծացման համար վակուումային պոմպի օգտագործման սկզբունքներին: Եթե առաջին անգամ եք կարդում այս մասին, ապա ես կտրականապես խորհուրդ չեմ տալիս սկսել ձեր ընդլայնման ճանապարհորդությունը վակուումային պոմպով. սա հեռու է լավագույն տարբերակից: Ավելին, պոմպը հենց սկզբից միացնելով, դուք վտանգի տակ եք դնում աճը:
Ինչ է վակուումային պոմպը:
Վակուումային պոմպը սկզբնապես ստեղծվել է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեմ պայքարելու համար: Պենիսի մեծացումը կողմնակի ազդեցություն էր: Ի՞նչ սկզբունքով է աշխատում այս սարքը:
վակուումային պոմպ- Սա թափանցիկ գլան է, կոլբայ, որը մուտքով, բայց ելք չունի: Ավելի ճիշտ՝ ելք կա, բայց դա փոքրիկ անցք է, որի վրա ամրացված է գուլպաներ։Բարակ գուլպանն իր հերթին կցված է պոմպին՝ կոլբայից օդը դուրս մղելու համար: Պոմպը հաճախ ներկայացված է էժան ձեռքի տանձով, ինչպես, օրինակ, դա տեղի է ունենում սեքս խանութների էժանագին պոմպերում: Թանկարժեք պոմպերի վրա տեղադրված է ճնշաչափով հատուկ ատրճանակ-պոմպ՝ կոլբայի ճնշումը վերահսկելու համար։
Գործողության սկզբունքը պարզ է.
- Առնանդամը տեղադրվում է կոլբայի մեջ:
- Կոլբը սերտորեն սեղմվում է pubis-ի դեմ:
- Օդը տարհանվում է կոլբայից ձեռքի պոմպի միջոցով: Կոլբայի մեջ բացասական ճնշում է առաջանում, կամ, ինչպես ասում են՝ վակուում։Արդյունքում քարանձավային մարմինները լցվում են արյունով, ինչը արհեստական էրեկցիայի պատճառ է դառնում։
Պոմպային նստաշրջանից հետո անդամը որոշ ժամանակ պահպանում է էրեկցիան, ինչը թույլ է տալիս էրեկցիան բարելավող միջոցների կամ էրեկցիայի օղակի օգտագործման հետ միասին սեռական հարաբերություն ունենալ:
Այնուամենայնիվ, վակուումային պոմպերի օգտագործողները նշել են, որ պոմպային նիստերից հետո անդամը սովորականից ավելի զանգվածային տեսք ունի: Ինչպես պարզվեց ավելի ուշ, վակուումային պոմպի օգտագործումը իսկապես մեծացնում էր առնանդամը, բայց ոչ երկար ժամանակ. օրվա վերջում առնանդամը միշտ ստանում էր իր նախկին չափը: Դա իմանալուց հետո սեքս սարքեր վաճառողները սկսեցին վաճառել վակուումային պոմպը՝ որպես առնանդամը մեծացնելու սարք։Այսպես վակուումային պոմպը ձեռք բերեց իր ժողովրդականությունը։
Պոմպի ընթացքում առնանդամի մեծացման մեխանիզմները
Ժամանակավոր աճ
Ինչն է ստիպում պոմպային ժամանակավոր աճի պատճառ դառնալ:
- Մեխանիզմ 1.Երկարատև (կոմպլեկտների ժամանակի մասին կիմանաք հոդվածում ավելի ուշ) պոմպով, առնանդամի տունիկի էլաստինի մանրաթելերը ձգվում են։Սա թույլ է տալիս քարանձավային մարմիններին ավելի շատ արյուն պահել՝ դրանով իսկ մեծացնելով առնանդամի շրջանակը: Մի քանի ժամ հետո, երբ էլաստինի մանրաթելերը նորից կվերցնեն իրենց նախկին երկարությունը, առնանդամի շրջանակը կվերադառնա իր սովորական նորմային։
- Մեխանիզմ 2.Պենիսի մեծացման երկրորդ մեխանիզմը լիմֆի հոսքն է: Պոմպման ժամանակ ոչ միայն շատ արյուն է հոսում առնանդամ, այլ նաև լիմֆ։Այն կենտրոնացած է մաշկի տակ (նախաբեկորում), որն առաջացնում է այսպես կոչված «բլիթ»-ի ազդեցությունը պոմպային պարապմունքի ավարտից հետո։Պոմպով առաջին պարապմունքների ժամանակ լիմֆը ավելի ուժեղ է հեղեղվում։Հետագայում պոմպի ընթացքում ավիշի քանակը զգալիորեն նվազում է։Ընդհանուր առմամբ, ավիշը վտանգավոր չէ և բացասական նշան չէ։Բացի այդ, դասերից մի քանի ժամ անց ավիշը կթողնի ձեր առնանդամը ավշային ուղիներով, և ամեն ինչ կվերադառնա նորմալ: Հնարավորության դեպքում համոզվեք, որ լիմֆի քանակությունը չափազանցված չէ։
Մշտական հիմունքներով աճում
Մշտապես ավելացնելու համար հարկավոր է համատեղել պոմպի օգտագործումը ձեռքով վարժությունների հետ: Այնուհետև հատուկ պոմպային ռեժիմներով հնարավոր կլինի ձգել տունիկան, իսկ հաջորդ ցիկլում «պոմպացնել» քարանձավները։Այս առաջադրանքներից յուրաքանչյուրի հետ, իրավասու մոտեցմամբ, վակուումային պոմպը հաջողությամբ հաղթահարում է:
Վակուումային պոմպը կարող է օգտագործվել որպես անկախ սարք կամ կարող է զուգակցվել հիմնական ձեռքով ծրագրի հետ: Երկրորդ տարբերակը նախընտրելի է.
Օգտագործելով պոմպը ձեռքով վարժությունների հետ միասին, դուք կարող եք շատ ավելի մեծ արդյունքի հասնել հաճախականության փոխարկիչի ավելացման համար: Այսպիսով, վակուումային պոմպի օգնությամբ հնարավոր է մեծացնել առնանդամի ինչպես երկարությունը, այնպես էլ շրջապատը։
Պոմպերի տեսակները
Փաթեթավորում
Փաթեթավորում- Սա պոմպային ռեժիմ է, որը ձգվում է տունիկա: Փաթեթավորման համար պահանջվում է նեղ կոլբայ, որի մեջ կանգնած անդամը չի կարող ուռչել լայնությամբ, ուստի վակուումի ուժը երկարությամբ կձգտի այն: Այս մեթոդը թույլ է տալիս մեծացնել առնանդամի երկարությունը, ինչպես նաև ձգել տունիկան։
Դասական պոմպ
Դասական պոմպ- սա պոմպում է լայն կոլբայի մեջ: Նման կոլբայի մեջ վակուումի ուժը հանգեցնում է նրան, որ անդամն ուռչում է լայնությամբ՝ մինչև սահմանը արյունով լցնելով խոռոչները։Ձգված տունիկայով մղման այս մեթոդը օգնում է արդյունավետորեն մեծացնել առնանդամի շրջանակը:
Ինչպե՞ս ստեղծել ուսումնական ծրագիր յուրաքանչյուր նպատակի համար: Կարդացեք ավելին հոդվածում:
Վակուումային պոմպի հետ աշխատելու անվտանգության կանոններ
Վակուումային պոմպը բավականին արդյունավետ գործիք է առնանդամի մեծացման համար։Սակայն չմտածված օգտագործման դեպքում դուք միայն վնասվածքներ ու առնանդամի մգացում կստանաք։Խնդրում ենք ուշադիր կարդալ այս հոդվածը սարքն օգտագործելուց առաջ:
Ոչ մի դեպքում չխախտեք հետևյալ կանոնները.
- Եթե ցավ եք զգում, անմիջապես դադարեցրեք պոմպային նստաշրջանը: Պարզեք, թե ինչն է ցավ պատճառում: Եթե պատճառը վնասվածքն էր, ապա սպասեք ամբողջական ապաքինմանը մինչև հաջորդ նիստը: Եթե ցավի պատճառը, օրինակ, մաշկի քորոցն էր, ապա խնդիրը պետք է լուծվի, և պոմպային աշխատանքը պետք է վերսկսվի։
- Երբեք մի շտապեք: Պոմպային նիստը ցավի մի բերեք: Շաբաթ առ շաբաթ սահուն բարձրացրեք ճնշումը (ավելի ճիշտ՝ իջեցրեք այն, քանի որ կոլբայի մեջ վակուում է առաջանում): Աճի գաղտնիքը ոչ թե խելահեղ բեռների, այլ մշտական գրագետ մարզումների մեջ է։
- Ոչ մի դեպքում մի գերազանցեք պոմպային նստաշրջանի 40 րոպեն մեկ հավաքածուի համար: Մեկ ժամը թեթև բեռի ժամանակն է: Այս պահին դուք պետք է դանդաղ մոտենաք: Երկարատև վակուումի դեպքում արյունը դադարում է ազատ շրջանառվել պենիսում, ինչի հետևանքով առնանդամի բջիջները սկսում են մահանալ։Ստորև կխոսեմ պոմպային առաջընթացի մասին:
- Շատ հաճախ մի մղեք: Պոմպային նստաշրջանը շատ հաճելի բան է. պոմպի անդամը ուռչում է տպավորիչ չափի, ինչը հաճելի է տեսնել: Այնուամենայնիվ, ձեզ հարկավոր չէ օրական 3 անգամ մղել: Ձեր նպատակը առնանդամի մեծացումն է, այլ ոչ թե հիանալով ժամանակավոր էֆեկտով: Շատ հաճախ մարզվելը խանգարում է աճին: Ուստի հետևեք վերապատրաստման ժամանակացույցին, որի մասին կիմանաք հոդվածից հետո։
Ես իմ պարտքն էի նախազգուշացնել ձեզ պոմպային հնարավոր կոպիտ սխալների մասին, բայց մի շտապեք վախենալ։Առնանդամը զարմանալիորեն ամուր է, այն բավականին դժվար է վնասել։Պատշաճ մարզումների դեպքում վնասվածքի վտանգը ձգտում է զրոյի:
Վակուումային պոմպի վերապատրաստման ծրագիր
Դիտարկենք երկու վերապատրաստման ծրագիր.
- Առաջին ծրագիրը ուղղված է առնանդամի ալբուգինեայի ձգմանը։
- Երկրորդ ծրագիրն ուղղված է քարանձավների «պոմպացմանը»։
Երկու ծրագրերից յուրաքանչյուրի համար անհրաժեշտ է երկու տարբեր տափաշիշ: Օդից դուրս մղելու գուլպանը և պոմպը ունիվերսալ են ցանկացած կոլբայի համար: Առաջին տեսակի ուսուցումը պահանջում է նեղ փաթեթավորող: Ինչպես ընտրել կոլբայի չափը՝ ելնելով առնանդամի չափից, կարելի է գտնել համացանցում:
Սպիտակուցային թաղանթի ձգման ծրագիր (երկարություն)
Փաթեթավորման համար նախատեսված կոլբը պետք է բավականաչափ նեղ լինի. էրեկցիա առնանդամը փաթեթավորման ընթացքում լայնությամբ չի ուռչում, կոլբայի պատերը սահմանափակում են ընդլայնումը, փոխարենը առնանդամը երկարացվում է երկարությամբ:
Վերապատրաստման ծրագիր.
- Ամորձիների մերսում - 5ր.
- Գոլորշի տաքացում - 10-15 րոպե:
- Թեթև ուղիղ ձգվում է բոլոր ուղղություններով՝ 10-15 րոպե։
- Բարձր լարվածության պարան - 10 րոպե:
- Պարան կամ A-stretch (ինչպես դուք նախընտրում եք): Դուք կարող եք այստեղ ներառել հակադարձ մղումը, ինչպես նաև անդամի վրա նստելը:
- Թեթև ջելք - 50 կրկնություն: Նախքան մղել սկսելը, դուք պետք է պատրաստեք առնանդամը մղելու համար: Jelq-ը կատարյալ է այս նպատակով: Չոր կամ թաց ժելք, որը ձեզ ավելի հարմար է:
- Փաթեթավորում. Այժմ մենք մանրամասն նկարագրելու ենք, թե ինչպես է իրականացվում պոմպային նստաշրջանը:
Փաթեթավորման կարգը
Պենիսը հասցրեք 80-90% էրեկցիայի, յուղեք կրեմով կամ հեղուկ նավթային ժելեով, ապա մտցրեք կոլբայի մեջ և ամուր սեղմեք այն pubis-ի դեմ: Աշխատեք վազելինը չհասցնել ամորձու խոռոչին, հակառակ դեպքում այն նույնպես կծծվի կոլբայի մեջ: Եթե դա տեղի ունենա, մի հանդուրժեք դա. հանեք կոլբը, սրբեք անձեռոցիկով չորացած ամորձին և նորից մտցրեք առնանդամը կոլբայի մեջ: Եթե շփումը խանգարում է ձգվելուն, ապա կոլբայի ներսը քսեք սահող կրեմ-յուղով: Սայթաքումը պետք է լինի 100%:
Բարձրորակ պոմպերի վրա կա ճնշաչափ, այն ցույց է տալիս պոմպի ճնշումը: Ես չեմ կարող ձեզ տալ ճնշման օպտիմալ ցուցանիշներ, քանի որ ինչ-որ մեկի համար 4 միավորը շոշափելի բեռ է թվում, իսկ մյուսը ոչինչ չի զգա: Դուք պետք է վերահսկեք ճնշումը մեկ այլ պատճառով. դուք պետք է իմանաք, թե որ նշագծից եք սկսել, որպեսզի այնուհետև կարողանաք սահուն մեծացնել բեռը և շատ հեռու չգնալ:
Կոլբայի անդամը կձգվի ամբողջ երկարությամբ: Հետևեք ձեր զգացմունքներին. Դադարեցրեք հավաքածուն, եթե ցավ է առաջանում:
Վերապատրաստման հավաքածուներ
Հանգստացեք սեթերի միջև 3-5 րոպե։Այս պահին կարելի է թեթեւ ձգվել։Մինչ հաջորդ սեթը, դարձյալ հասցրեք առնանդամի 80-90% էրեկցիայի:
- Առաջին հավաքածու.Առաջին հավաքածուն անցկացրեք թեթև բեռի վրա. մի փորձեք դուրս մղել ամբողջ օդը, որպեսզի առաջին մոտեցմամբ առնանդամը առավելագույնս ձգվի: Եթե սկզբում սկսեք ժեստով ցույց տալ, դա կկանգնեցնի աճը: Ամեն ինչ իր ժամանակն ունի։Թեթև վարժություն կատարեք 10 րոպե:
- Երկրորդ հավաքածու.Հաջորդ հավաքածուն կարող եք մի փոքր բարձրացնել ճնշումը: Այստեղ է, որ հարմար է մանոմետրը՝ նայեք չափիչին և մի փոքր բարձրացրեք ճնշումը: Նաև թողեք 10-15 րոպե երկրորդ հավաքածուի համար:
- Երրորդ հավաքածու.Երրորդ հավաքածուի համար մի՛ ավելացրեք ճնշումը, այլ ավելացրեք ժամանակը մինչև 20 րոպե։Դուք պետք է լավ զգաք ամբողջ հավաքածուի ընթացքում: Ցավ չկա:
Սեթերից հետո
Կրկին փաթեթավորելուց հետո թեթև ջելք, բառացիորեն 30-50 լույսի կրկնություն: Մի փորձեք անել ամբողջական կոշտ ջելք, ինչպես անոթային ծրագրին: Այս դեպքում ձեզ անհրաժեշտ է jelq արյան շրջանառությունը մեծացնելու համար, քանի որ մղման ժամանակ արյունը լճանում է պենիսում։
Այնուհետև 5-10 րոպե կատարեք միջին ուժի ուղիղ ձգումներ։
Չափել BPFSL պարամետրը մարզումից առաջ և հետո: Եթե մարզվելուց հետո WUP կա, դուք ամեն ինչ ճիշտ եք անում: Եթե ոչ, նորից ուշադիր կարդացեք հոդվածները և վերլուծեք ձեր մարզումները:
Մարզումների վերջում քսեք ձեր առնանդամը շտապօգնության մեքենայով կապտուկների և կապտուկների կամ նմանատիպ քսուքով:
Մարզումն ավարտված է։Նախընտրելի ժամանակացույցը 2/1 կամ 3/1: Երբեք մի մոռացեք հանգստի մասին, բայց պետք չէ նաև ծույլ լինել։Հետևեք առնանդամի վիճակին, մարզվեք գրագետ, ջանասիրաբար, լսեք պրն. Jons`a-ն և ձեր առնանդամը հաստատ կաճի:
Բեռի ավելացում
Եվ հիմա մի փոքր ավելին բեռի ավելացման մասին: Ամբողջ շաբաթը չպետք է գերազանցի նշված բեռը: Առաջին հավաքածուն հեշտ է, 10 րոպե, երկրորդ հավաքածուն մի փոքր ավելացել է բեռը և նաև 10-15 րոպե, երրորդ հավաքածուն նույն ճնշման տակ 20 րոպե է: Մեկ շաբաթից մի փոքր, ընդամենը մի փոքր ավելացրեք ծանրաբեռնվածությունը առաջին սեթում, հետևաբար, երկրորդ սեթը կլինի ավելի մեծ ծանրաբեռնվածությամբ, երրորդ հավաքածուն նույն ճնշման տակ, բայց արդեն 20 րոպե: Սխեման պարզ է.
Այսպիսով, շաբաթ առ շաբաթ, աստիճանաբար ավելացրեք բեռը: Սա կօգնի ձեզ ստանալ լավագույն արդյունքները: Մի քանի շաբաթ անց, երբ փորձ ձեռք բերեք, այդ ժամանակ սեթերի տևողությունը դարձրեք 15 րոպե առաջին սեթում, 20 րոպե երկրորդի համար և 25 րոպե երրորդի համար:
Բավարար փորձ ունենալով՝ դուք կարող եք թարմացնել և փոխել ձեր վերապատրաստման ծրագիրը՝ հիմնվելով իմ բերած օրինակների վրա:
Շարունակեք ձգվող տունիկա, մինչև BPFSL-ի և BPEL-ի միջև տարբերությունը հասցնեք մինչև 2 սմ կամ ավելի, այնուհետև անցեք անոթային ցիկլին: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կարդացել եք բոլոր նախորդ հոդվածները և դա ճիշտ եք արել, ապա դուք արդեն գիտեք սա:
Անոթային ծրագիր՝ օգտագործելով պոմպ
Զորավարժությունների ցանկ.
- Ամորձիների մերսում - 5ր.
- Գոլորշի տաքացում - 10-15 րոպե:
- Միջին ուժի ուղիղ ձգում - 5 րոպե:
- Jelq - 100 կրկնություն:
- Ուղղաձիգ գանգուրներ - 10 րոպե:
- Նստել կիսաուղղված անդամի վրա՝ 10ր.
- Պոմպային նստաշրջան.
Վարքագծի կարգը
Անոթային ցիկլի պոմպային նստաշրջանը ճիշտ նույնն է, ինչ թունիկի ձգման ցիկլի վրա, միակ բացառությամբ, որ կոլբն այս դեպքում լայն է, ոչ նեղ, և առնանդամը փչվում է լայնությամբ: Նիստի ժամանակը և բեռի ավելացման սկզբունքը միանգամայն նույնն են: Դուք միշտ կարող եք վերընթերցել այս նյութը:
Հրում վարժություններ կատարեք սեթերի միջև: Կոմպլեկտների միջև 10-15 հրում բավական կլինի: Վակուումային պոմպի և հրումների համադրությունը տալիս է պարզապես ֆանտաստիկ VUP: Զգուշորեն կատարեք դակիչ: Եթե զգում եք, որ ծանրաբեռնվածությունը չափազանց մեծ է, ապա դանդաղեցրեք և կրճատեք մարզումը։
Վերջապես, մի թեթև ժելք արեք ձեր շրջանառությունը ակտիվացնելու համար:
Մարզումն ավարտված է։Մարզման վերջում քսեք առնանդամը կապտուկների և կապտուկների կամ համարժեքների համար շտապօգնության քսուքով: Ժամանակացույց 2/1 կամ 3/1:
Այս ծրագրի օգնությամբ տունիկա ձգելու ցիկլից հետո կարողացա ամսական 0, 5 սմ-ով ավելացնել առնանդամի շրջանակը։Լավ արդյունք էր! Հետո աճը դանդաղեց, որից հետո նորից անցա տունիկի ձգվող ցիկլին։
Ուշադիր եղեք ձեր սեռական օրգանի նկատմամբ. Եթե զգում եք, որ անդամը պատրաստ չէ նման ծանրաբեռնվածության կամ չի վերականգնվել, հանգստացեք:
Մարզումների արդյունավետությանը հետևելու համար դուք կարող եք չափել առնանդամի շրջանակը մարզումից առաջ և ընթացքում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է փորձեք չափել այն, նախքան անդամը լցվի լիմֆով: Լիմֆի կողմից մեծացած շրջագիծը մեզ չի վերաբերում։Մեզ մաքուր WUP է պետք: Եվ որքան մեծ է չափումների տարբերությունը սկզբում և մարզման ընթացքում, այնքան լավ: Եթե տարբերությունը շաբաթ առ շաբաթ ավելանում է, դուք ճիշտ ուղու վրա եք։
Մի երկու կարևոր կետ
Այժմ եկեք նայենք դասական պոմպային մի քանի կարևոր կետերի:
Պահ 1 - Ձեռքով վարժություններ + պոմպ
Վակուումային պոմպը հիանալի լրացում է հիմնական վարժությունների ծրագրին և ուժեղացնում է մարզումների էֆեկտը: Դուք չպետք է անցնեք պոմպի մեկանգամյա օգտագործման. սա սխալ որոշում կլինի:
Պահ 2 - Լիմֆ
Պոմպով մարզվելիս առնանդամը խիստ «ողողված է» լիմֆով։Լիմֆի առաջին մարզումները կարող են ավելի շատ լինել, մի քանի սեանսից հետո այն «հեղեղվել» է ոչ այնքան։
Եթե լիմֆը շատ է, ապա հավաքածուն կարող եք բաժանել երկու փուլի՝ 30 վայրկյան փուլերի միջև ընդմիջումով։
Լիմֆի մեծ քանակությունը կանխելու համար պահպանակի մեջ մղելը թույլ կտա. Այո, մի զարմացեք: Պահպանակի մեջ մաշկը ամուր սեղմված է, ինչը թույլ չի տալիս, որ լիմֆը հավաքվի դրա տակ։Սա չի ազդում վերապատրաստման ընդհանուր արդյունավետության վրա:
Պահ 3 - Բուժիչ քսուքներ
Մարզումների վերջում դուք պետք է օգտագործեք բուժիչ քսուք։Սա կօգնի արագ բուժել կարմիր կետերը և կանխել առնանդամի մգացումը։
Պահ 4 - Արյուն մղման ժամանակ
Դասական պոմպով խորհուրդ է տրվում ասպիրին խմել մարզումից առաջ (մոտ. խմբ.նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ): Այն մեծացնում է արյան հոսքը և կանխում արյան մակարդումը:
Ավելացած բեռներով վարժությունների ժամանակ միզուկից կարող են մի քանի փոքր կաթիլ արյուն դուրս գալ։Դա պայմանավորված է միզուկի անոթների վնասմամբ: Այս դեպքում անմիջապես ավարտեք նիստը և երկու շաբաթ հանգստացեք: Հանգստի ընթացքում խմեք «Ասկորուտին» դեղամիջոցը արյան անոթները կամ ապացուցված անալոգը ամրացնելու համար։Պետք է նաև վիտամին E ընդունել։
Երկու շաբաթ հանգստից հետո վերսկսեք մարզումները, բայց սկսեք աստիճանաբար. երկու շաբաթ թեթև մարզումներից հետո վերադարձեք լիարժեք մարզմանը։
Պահ 5 - Սեքս մարզումից հետո
Կարծում եմ, որ մարզվելուց հետո սեքսով զբաղվելը կամ ձեռնաշարժությունը չարժե: Հանգստացեք ինքներդ ձեզ և ձեր անդամին: Հաջորդ անգամ սեռական հարաբերություն ունեցեք:
Պահ 6 - Մաշկի մգացում
Ակտիվ դասական պոմպով պենիսի մաշկը կարող է մի փոքր մգանալ: Դա տեղի է ունենում, երբ ծրագրում իմ կողմից նկարագրված պայմանները չեն պահպանվում՝ տաքացում, ծանրաբեռնվածության համարժեքություն, մարզվելուց հետո քսուքների օգտագործում։Ամեն դեպքում, մթնելը ցավալի նշան չէ։Նախորդ հոդվածներում նկարագրեցի մթության մեխանիզմը:
Բաժանումի խոսքեր և ցանկություններ
Ընկերներ, դուք արդեն շատ բան գիտեք առնանդամի մեծացման մասին։Համոզված եմ, որ դուք արդեն հասել եք ձեր առաջին արդյունքներին՝ առաջին սանտիմետրերին։Շարունակեք պարապել, և դուք էլ ավելիին կհասնեք։
Չէիք կարող չնկատել, որ իմ նկարագրած մարզումների տեւողությունը գերազանցում է մեկ ժամը։Այո, բավական երկար է, բայց այս փուլում դա անհրաժեշտ է։Սկսնակների աճից հետո, առաջին սանտիմետրերից հետո, ավելի ու ավելի դժվար է հասնել ավելի մեծ աճի: Անդամը հարմարվում է բեռներին, ուստի մարզումները նույնպես դժվարանում են: Բայց մի կորցրեք սիրտը, ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է:
Ով ուզում է՝ կհասնի։Ոչ ոք չի խոստացել, որ հեշտ է լինելու։Համբերություն ձեզ ընկերներին և աճ: